Você sabia que 16 de outubro é o Dia Mundial da Alimentação? A data, instituída em 1979 pela ONU, tem a finalidade de alertar a população sobre a necessidade de uma nutrição consciente e hábitos alimentares saudáveis.

Faça suas compras aqui no Mercado de Santo Amaro e confira abaixo algumas dicas importantes para ter uma alimentação mais equilibrada e saudável:

- Coma frutas, cereais integrais, legumes e verduras diariamente.

- Saboreie refeições variadas, de preferência evitando alimentos embutidos e industrializados.

- Diminua ou elimine o consumo de frituras e alimentos que contenham elevada quantidade de açúcares, gorduras e sal.

- Beba muita água (o ideal é ingerir pelo menos 2 litros por dia).

- Faça pelo menos 4 refeições diárias (procure comer de 3 em 3 horas).

- Mastigue bem os alimentos e não ingira líquido nas refeições.